塑身方法推荐

在网上一搜索塑身，出来的都是什么塑身美体衣、塑身衣、塑身内衣等关键词，不管是哪项，它都会启到修饰形体，让形体更完美的作用，因此塑身从专业角度上解释就是对形体的塑造，包括减肥、运动塑身，还有一些人会选择手术塑身。

想要达到塑身的效果有很多方法，不管选择哪一种请保证健康有效就好。

在目前市场比较受欢迎的塑身，一般还是运动类的多一些，当然在运动时再加上塑身衣的结合那么效果会更快更好，为什么会推荐这样的方式来达到塑身的目的，很简单就是因为它足够健康，只要你付出努力就会有一定的效果，虽然效果大小因人而异，只要坚持做到那你要求的效果总有一天会达到，像手术塑身，毕竟是手术，多少会对身体造成一些副作用，而且有些人因为体质的问题还并不适合做手术塑身。

健康有效的塑身需要做到三点：运动、饮食与全理休息，不要觉得你为了运动可以连轴转，这样身体会吃不消，而且会造成过度运动影响身体肌肉健康。

运动塑身那分类就多了，瑜伽、有氧运动、无氧运动、跆拳道、简单的跳绳等，不管你选择哪一些只要做起来那多少是会有效果的，只是根据个人原有体形，要塑身的程度是如何，可以量身定做，当然这需要找专业教练的帮助，这样可以省自己很多力气与精力。

选择有驰有度的有氧运动达到塑身的话，需要掌握好强弱度，当要做高强度的运动时要加入平缓的恢复运动，在有氧运动中强弱运动互换的方式要比节奏平衡型的运动效果更好，消耗的热量更多。

学会拆分你的运动时间，不要每天都是同一时间去做同样的运动项目，然后运动的时长也一样，这样慢慢身体会熟悉这种运动过程，那么消耗量就会减少，因此要学会拆分，学会变幻才更有用。

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