老年人便秘吃什么好

老年人出现便秘的情况，主要是由于老年人运动量少以及肠胃蠕动变慢导致，便秘的出现会给老年人的生活带来很大的不便，老年人便秘需要及时采取措施，生活中药多吃促进消化和排便的食物，养成好的排便习惯，生活中还要积极预防便秘。

老年人便秘吃什么

1、苹果、水果是缓解老年人便秘的好方法。

当便秘发生时，吃苹果可以有效地改善便秘。

苹果中含有的有机酸能促进消化，调节胃肠道。

2、梨不仅具有生金、保湿、清热、祛痰等功效，而且对肾的净化、肠道的清洁也有良好的作用。

因此，慢性便秘患者应该多吃梨，帮助预防结直肠癌和直肠癌。

3、猕猴桃不仅能迅速清除体内积累的有害代谢物，而且能预防结肠癌和动脉硬化。

因此，每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃，每小时再吃一次，治疗便秘的效果会更好。

如何预防老年人便秘

1、保持乐观情绪，心理紧张，焦虑等不良情绪会导致或加重便秘。

因此，老年人应该经常保持愉快的心情，以避免便秘。

2、如果你多喝水，老年人最好每天早上喝一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。

老年人也应该在平时多喝水，不要等到口渴再喝水。

3、养成定期排便的习惯，确定合适的排便时间，无论是否有排便意向，或是否能出院，应及时蹲下厕所，如长期坚持，将形成规律排便的条件反射。

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