一、跟腱炎症状
二、跟腱炎怎么办
三、怎么预防跟腱炎
1、跟腱炎症状
踝关节僵硬
当患上跟腱炎有一段日子,患者就会发现跟腱的活动逐渐减轻了活动,跟踝部还会有肿胀、疼痛的情况出现,这些都是跟腱炎导致的!这种疼痛,一般都是在起床的时候,会明显感觉到,严重的朋友,真的会痛到不想走路!因此小编建议,还是及时治疗比较好!
穿鞋会不舒服
患上跟腱炎后,会发现好像鞋子穿哪双都觉得非常不舒服!鞋跟软的,觉得自己足跟和鞋内不服帖,不稳定的感觉,导致在行走的时候跟腱会负担过重;
穿鞋底较硬的,脚趾和脚掌之间的关节也会感觉不舒服!当你穿鞋发现有这些感觉的时候,建议去医院做个检查比较好!
2、如何判断跟腱炎以及跟腱损伤
急性期:运动时跟腱处的疼痛;跟腱肿胀;跟腱处的皮肤发红发烫。
慢性期:清晨跟腱疼痛或者僵硬;走路,尤其登高会感觉跟腱疼痛;症状长期存在。
【临床表现及诊断】
跟腱区肿胀、疼痛、压痛显著,自觉有摩擦感。
炎症波及跟腱腱鞘时,出现绞轧音及咯吱弹响音、踝关节背伸,跖屈时疼痛加重。患者跛行,患侧踝关节功能活动严重障碍。由于部位恒定,病变局限,病灶浅在,诊断较容易。但仍需与跟骨后滑囊炎和跟腱后滑囊炎相鉴别。
3、跟腱炎的危害
危害一:行走困难
只要是下肢用力就会到跟腱有一定的影响,一旦出现了跟腱炎,下肢的活动就会受到很大的限制,特别是在平时的行走之中。
如果是症状较轻者,因为疼痛没有那么严重,是可以进行简单的行走的。
但是如果疼痛加重的话,这将是一件非常困难的事情!
危害二:跟腱疼痛
我们知道,跟腱炎的发生主要来自于运动损伤,但是研究表明长期的踝关节劳损、外伤与感染、风寒湿侵袭等也都可能导致该病的发生。
跟腱炎发生后较大的危害就是疼痛,当人们在活动踝关节的时候,尤其是背伸的时候,疼痛十分明显,早期的患者可通过中医药物《跟腱骨方.世医.贴》等方法进行保守治疗,如果情况严重则要通过手术进行修复。
如果你的发炎或撕毁程度很严重,医生会建议你打石膏固定,并吞服消炎药。
要怎么处理,就交给医生吧!但如果你的跟腱炎状况没有那么危急,会有点酸楚、但不到无法走路的程度。或许可以考虑以下的作法。
第一步,减少疼痛跟发炎问题:
减少疼痛的重点在于减少活动量,但不可能不过生活,所以你或许可以黏贴肌内效贴布和易舒清四季贴作为调整。
除了让你的走动跟行动自如之外,也可以让你的跟腱获得缓解。但如果可以,还是以静止行动为最佳。如果发炎程度很高,吞服消炎药是很可行的。
第二步,按摩及放松:
当你透过休息及贴布调整后的酸痛感有确实改善,也没有发炎症状,治标之后就要治本。
应当对小腿作适当的按摩及放松,但自体徒手按摩效果不佳,你可以使用滚轮或是网球。
放松紧绷的跟腱,才是对付跟腱炎的好方法。
第三步,肌力再强化:
要挥去跟腱炎的梦靥,除了按摩放松外,就是小腿本体肌力的再提升。
利用提踵运动去提升小腿的整理肌力,你可以站在椅子边缘练习这项运动。或是跳绳、立定提踵都有帮助。
锻炼要循序渐进,逐渐增加活动的量和强度。避免会施加太多压力在跟腱上的运动,尤其是时间不能太长。如果在进行某种活动时感觉到疼痛,应该立即停止并休息。在锻炼时穿的鞋子要合脚,能够对脚踝提供充分的缓冲,并应该有坚固的脚弓支架,以帮助减少跟腱的压力。
每天进行伸展运动,尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后,多伸展腓肠肌和跟腱,以保持跟腱的坚韧。这对于避免跟腱炎复发特别重要。进行一些能增强腓肠肌的运动,例如踮脚运动”,即踮起后缓慢地下落,这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。
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