吃水果的最佳时间

果子里含有很多维生素,对于孕妇来说,吃水果的最好时间是午餐后3小时和午餐前2小时,既不影响午餐的数量,也不影响晚餐的数量。

孕妇在吃水果时要选择含糖量较低的水果,一天不能超过200克。

女性在怀孕后要注意补充营养,因为怀孕后要补充胎儿所需的营养都来自于孕妇。

但要说起补充营养,水果绝对是少不了的佳品。下面就一起来了解下孕妇吃水果的最佳时机吧。

孕妇吃水果的最佳时间

1、午餐后3小时

因为午餐和晚餐的间隔时间有点长,这个时候孕妇可以吃些水果充饥,既能满足孕妇的饥饿感,又不会因太饱而影响晚餐的进餐。

就身体的代谢而言,在午餐后3小时,非常有利于肠胃的吸收。

孕妇要在这个时间吃水果,可以帮助孕妇补充维他命,提高抵抗力。

有利于胎儿的健康发育,使胎儿的皮肤变得更白皙、更柔滑。

2、午餐前两个小时。

高血压是一种很常见的水果,富含营养成分,饭前2小时可吃水果。

假如孕妇早上吃水果,此时早餐消耗的差不多,就不会影响午餐的供应。

孕妇吃水果要注意

1、果量当心要吃

补充水果,孕妇一天最多不能超过200克,尽量选择含糖量低的水果。

2、小心牙齿保护

很多孕妇在孕期的时候牙齿会出现一些小问题,因此需要对牙齿进行更多的保护。

由于水果里面含有发酵的糖分,所以在吃完之后用漱口水漱口,然后用自制的淡盐水漱口,可以起到很好的漱口作用。

3、注重卫生

生食吃水果前要清洗干净外皮,不能用刀削水果,以免寄生虫卵进入水果内。

孕妇吃水果过多会给孕期肥胖、妊娠糖尿病埋下隐患。

孕妇应该选择含糖量比较低的水果,比如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,孕妇每天不要吃水果超过500克。

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