女人如何保护臀部

导读：臀部、腿部、腰部易引发局部过多浮肉、过量的水份聚集易产生身体变形、代谢减慢、人体比例不符合健康美的标准比例。那么，女人如何保护臀部呢？

女人如何保护臀部

1、避免久坐少动

久坐少动是造成臀部血液循环不畅、淤血停滞的常见原因。一直坐着的话，就会使得屁股一直受到来自身体和凳子产生的作用力，从而让屁股一直处于被压迫中。而且如果一直坐在比较软的凳子上时，屁股肌肉就会因为没有抵抗力而处于放松状态，渐渐屁股就会变得又软又平。因此，静坐一段时间要多起身走动，让屁股减少压迫。如果必须要一直坐着的话，请选择垫子比较硬的椅子，这样可以避免屁股肌肉一直放松。

2、增加臀部肌肉运动

人的老化也可从臀部看出来，年轻女性的臀部大多浑圆紧实，但随着年龄的增长，臀部也会老化开始外扩。大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。建议平时除了避免久坐不动之外，也应该练习增加臀部肌肉的运动。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，来增加臀部的肌肉活动，以保护女性最重要的髋关节。多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。

3、避免高热量饮食

大多数下肢肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生下肢浮肿。因此，控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩。

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