入睡困难怎么办？

如果病人表现出了入睡困难，建议此类病人一定要调整自身的情绪，要保持平和的心态，防止过度的紧张和焦虑。如果只是偶尔一两次的入睡困难，对病人的健康不会导致影响，但是长时间的入睡困难就会导致病人表现出睡眠质量的下降，这些病人还容易合并情感障碍，所以可以对症的应用一些改善睡眠方面的药物进行治疗。

此外，这些病人还可以进行失眠的认知行为治疗，病人一定要有规律的作息时间，不能熬夜，不能过度的劳累。这些病人在睡前的时候不可以喝红酒，咖啡，也不可以喝浓茶、不可以食用巧克力、奶酪等食物，这些病人还可以转移自身的注意力。

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