蛋白质减肥法越吃越瘦

蛋白质减肥法一般想要减肥的人应该都了解过它，它的初衷就是吃肉是不会长胖的，因为都是蛋白质，而每天人能吸收的蛋白质是有限的，剩余的就会通过水来排出，同时，蛋白质又能为人提供饱腹感。那么，蛋白质减肥法到底是怎么回事？今天就给大家说说蛋白质减肥法越吃越瘦。蛋白质减肥法越吃越瘦蛋白质减肥法不建议单纯只吃蛋白质，最好是40%的糖，30%的蛋白质，30%的脂肪这样的比例，这比单纯的只吃蛋白质食物的减肥效果更好。吃对与蛋白质速配的食物为了使蛋白质能够被充分的吸收、消化，除了蛋白质本身的质量要顾好，也要利用一些适合的食物互相搭配，彼此相辅相成，效果会更好。象是搭配水果吃，水果中的果酸会抑制消化液分泌，破坏一种专门消化蛋白质的「胃蛋白霉」物质，反而会引起蛋白质消化不良。不过，蔬菜的搭配效果却恰好相反。因为蔬菜中的活性物质可以促进蛋白质吸收，使蛋白质的吸收率提高30%，此外，蔬菜富含丰富的维生素与矿物质，可以让体内的新陈代谢运作更灵活，两者的搭配根本就是绝配。三餐蛋白质的含量要稳定因为人体的消化系统无法立即适应食物成分的急遽变化，当食物中的某一种成分突然间变少或变多时，非常容易造成消化系统紊乱。因此稳定吸收蛋白质，维持三餐定量的蛋白质是很重要的。蛋白质食物刚下肚后别喝茶有些人习惯饭后来一杯养生茶，不过正在实行蛋白质减肥法的人就可能得先缓一缓了。因为茶叶中的单宁酸会与蛋白质结合形成鞣酸蛋白。鞣酸蛋白至少有两大弊端：一是难以溶解，使蛋白质无法被人体肠道黏膜所吸收，无疑削弱了高蛋白食物的营养价值，造成浪费；二是鞣酸蛋白是一种收敛剂，有抑制肠道蠕动的消极作用，容易诱发便秘。故进餐后不要忙着去端茶杯，待2小时后再饮不迟。蛋白质减肥法不好坚持蛋白质减肥法不好坚持的原因主要有以下几点：

1、虽然是吃肉，但没有调味料的肉我想没人会喜欢的吧。

2、不能吃蔬果、点心，对爱吃甜食的人来说是一种煎熬。

3、这个方法在国外是最流行的，但在中国却不是很实用，因为国人的饮食结构就是有很多的淀粉，所以实施起来比较难。

4、这个方法要不是能把前两个阶段坚持完成的话，很容易就暴了，可能前三天瘦了，但最后却是一斤都没瘦，都被反弹回去了。所以，我个人不是很建议这个方法，只为大家提供多一种的借鉴，要是本来就不喜欢吃甜的和淀粉的人倒是很值得一试的。当然，不想使用蛋白质减肥法的人，这个方法其实也可以为我们提供一些借鉴，比如说，他关于淀粉和蛋白质的观点。我们平时可以注意少吃猪肉，多吃去皮的肉类、牛肉、鱼类等等。缺铁跟缺维生素的人可以多吃肝类食物，姨妈期间更可以多多补充。也就是说，也不一定都要尝试蛋白质减肥法，但是其中的一些饮食方法还是值得借鉴的。

标签：减肥法,蛋白质