治疗鼻炎小窍门

在这个感冒多发季节,除了鼻炎患者要注意保养,其他人也要懂得怎样预防鼻炎.

一、注意环境卫生

1.每周以热水清洗枕头、被褥一次.

2.避免落尘和霉菌的滋生

3.家中应避免饲养宠物.如：猫、狗、鸟、兔、鼠等.

4.避免过度刺激的味道,如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等.

5.打扫时应尽量带上口罩.

6.皮肤过敏者应避免过度使用清洁剂.

7.避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中.

二、注意身体保暖

1.注意睡觉房间的温度要适中,宁可偏热,不可太冷.

2.睡觉时可以将枕头稍稍垫高头肩部.

3.睡觉时要注意身体的保暖,特别是脚的保暖.

4.早晨起床时应即加衣服

5.起床后可以洗脸的温热毛巾轻摀口鼻呼吸数分钟.早晨起床刷牙洗脸宜用温水.

6.洗澡或洗发后,尽速擦身体及吹干头发,马上把衣服穿好.

7.冷天早晨出门或骑乘机车、脚踏车,可带上口罩,保持口鼻的温暖湿润,减少干冷空气的刺激.

三、避免生冷食品

1.应多吃新鲜的食物、或含蛋白质多的食物：如鱼、牛乳、蛋、大豆、肉等与谷类食物.

2.禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白萝卜、冷饮、冰水、香烟、啤酒、及各种酒类.应该避免巧克力、核桃、鱼干、及人工加味加工食品.

四、运动增强免疫力

1.请避免过度疲劳或熬夜,尽量保证睡眠充足,以保持旺盛之体力.

2.避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳.最好在体能较好时,及夏天午后才可游泳.

3.应做规律而渐进的有氧运动.如：健行、跑步、登山、打球等.

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