病情分析：
你好，减肥要讲究科学，不要吃减肥药，因为大部分的减肥药都含激素，对人体有很大的副作用。一般来说，运动疗法和饮食疗法效果不错。
指导意见：
在饮食方面，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣带有刺激性食物，饮食要规整，不要吃零食，尤其睡前不要进食。在运动方面，要勤锻炼，多运动，可以选择慢跑、跳绳睡前瑜珈等。减肥是一个长期的过程，希望你能坚持下去，并减肥成功。
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