早餐：7：00
这时可能还“睡”在床上，可实际上体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
满分早餐：1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。
加餐：10：30
要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来集中精力、保持积...
早上6点 上午10点 下午1点 下午6点到7点 晚上10点 吃完不要马上睡觉噢
只吃3餐
饿了就吃 就行了啊
奶粉
标签：五餐,安排
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