不吃药的减肥方法

现在很多女性都想要减肥，永远都会觉得自己很胖，永远都在找寻减肥的方法，所以现在市面上也出现了各式各样的减肥方式。

但是我们也发现很多人都没有一个很好的方法来正确的减肥，总想着找一下捷径来快速的减肥。

其实盲目的减肥对于我们的身体是没有任何益处的，大家一定要找到正确的减肥方法，才能达到减肥的效果。那么也没有什么方法是可以不吃药的减肥方法。

1、 一、保证充足的睡眠。

很多想要减肥的朋友都在忽略这一点，其实拥有一个充足的睡眠是非常重要的。

健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是你一定要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。

2、 二、多喝绿茶。很多人都非常喜欢喝绿茶，但是仅仅是因为其味道好，其实大家不知道的是绿茶对人体有很多好处，除了可以美肤、抗癌之外，研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂。

《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者。

3、 三、吃得少不如吃得巧。

相信有很多朋友为了减肥，都会想到要控制饮食，甚至会出现节食的现象。

但是节食其实对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，但是很快就会反弹。

其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。

此外，大家要注意的是在日常生活中可以把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的热量。

在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人，会消耗更多的脂肪。

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