问题分析：
1、食醋：有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服.饮后静心闭目,不久便会入睡.
2、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水.因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡.
3、牛奶：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用.它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡.
4、水果：过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠.
5、面包：当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠.
6、小米：小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首.中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效.食法：取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效.
7、鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效.可治血虚失眠.食法：取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效.8.葵花籽：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效.每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效9.莲子：莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效.近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡.每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用.10.大枣：大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效.每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠.11.促眠饮料：取洋葱100g切片,浸泡在600ml烧酒中,1星期后取出.以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁.调和后,于睡前30分钟饮用
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