失眠症如何治疗

（1）体育锻炼和娱乐活动。尤其适于脑力劳动者，在工作期间一定要注意休息及体育活动，早晨参加一定的体育锻炼，晚间注意散步，使一天的劳累全部消除。

不主张晚间加班学习或工作直至深夜，不要晚间长时间看电视，尤其是激动人心的节目更应避免。

（2）晚间睡前洗脸、洗脚或洗澡。

要用热水洗，时间要长些，尤其高坐、垂腿，双脚浸泡在热水盆里，全身放松，使脑活动、心理活动处于抑制状态，持续10~15分钟后再上床入睡，天天如此，失眠症一定会好转，乃至痊愈。

（3）药物治疗可作为辅助疗法。

一般的失眠症不主张服用精神药物，尤其不主张服用巴比妥类药物，因为这类患者易产生药物依赖。除非必要时用苯二氮卓类镇静安眠药，服用时剂量要适当，不要过量。

严重失眠患者可服用抗精神病药，如氯氮平、奥氮平等药物，服用时注意直立性虚脱、低血压及白细胞减少等不良反应，伴有焦虑忧郁者可服用抗焦虑药，如地西泮（安定）、氯硝西泮（氯硝安定）、艾司唑仑（舒乐安定）等。

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