减去腹部的赘肉

首先，在饮食方面要多吃低热量的食物，少吃油腻的食物。第二点，要少吃多餐，吃饭要吃到七分饱就可以了，不能吃的太饱更不能暴饮暴食。

第三点，要多吃蔬菜水果来补充身体水分和维生素，少吃零食烧烤不健康的食物。第四点，减去腹部的赘肉要多运动，运动是必不可少的，在运动方面推荐的是快走，快走是很好的减肚子的方法，建议在整个快走的训练中要保持高强度。

也可以做仰卧起坐，仰卧起坐可以让肚子上面的赘肉得到锻炼从而减掉脂肪。另外，可以采用腹部按摩的方法可以有效的减少肚子上面得赘肉。

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