吃什么可以缓解眼睛干涩呢?

眼睛健康有问题还是要提高警惕,特别是眼睛干涩的时候,要想办法调理和养护,不要让病情反复恶化。

眼睛干涩和很多因素有关,比如用眼过度劳累,营养不到位等,都要加强预防,同时还要注意饮食,这样吃什么能缓解眼睛干涩呢?

1、维他命A及胡萝卜素:有助补肝明目,缓解眼睛疲劳。维他命A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。以植物为原料的食物只能提供维他命A原。

胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿色和黄色果蔬中。

2、维生素C:对眼睛也很有好处。

人们眼睛里的维生素C含量是血液里的几倍。随年龄增长,维生素C含量明显降低,晶体营养不良,久之可导致晶体变性。因此要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

3、胡萝卜:富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中维他命A含量最高,作用类似于鱼肝油。

另外,胡萝卜中富含胡萝卜素,能保持眼睛及皮肤的健康。

4、菠菜:含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是一种营养非常丰富的蔬菜,而且是护眼佳品。

5、西红柿:富含维他命,矿物质,碳水化合物,有机酸和少量的蛋白质。

由于含有酸性,因此具有保护维生素C的作用,烹饪时不易被破坏。

6、韭菜:含有丰富的维他命A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素、挥发油等。

此外,韭菜还含有抑菌物质,具有调味、杀菌等作用。

7、枸杞子:富含胡萝卜素,维他命A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,对眼睛有很好的保健作用。

枸杞菊花茶经常食用可以起到养肝明目的作用。

以上就吃什么能缓解眼睛干涩,给出了具体的介绍,希望对大家有帮助。

眼睛干涩和保护眼睛的视力是非常重要的,要注意保养好自己的眼睛,在饮食方面要多吃一些养肝明目的食物,这样可以使眼睛变得明亮明亮。

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