瘦身减肥健美操视频

一、头部简单速效瘦身减肥操

1、针对眼睛

闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

然后将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。

功效：锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。

2、针对下颚

将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。

共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。

功效：锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。

3、针对下巴

张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。

标签：健美操,瘦身,减肥