1怎么样延长月经周期
在月经第14日排卵，排卵后14日来月经。但多数人并不如此规则，常常有较大的被动范围。一般是在25—40天的范围内。月经持续的天数也是因人而异。多数在3—6天之间，但从l一2天到7—8天也属于正常，如果周期过短或过长，或者月经持续天数过长，或月经过短，都可能有生殖器官功能性的病变或病理性改变，如月经过短，要注意子宫结核的可能，月经天数过长，要注意子宫长肿瘤的可能。月经的量一般在50—100毫升的范围内，在月经第二或三日出血最多。青春期及绝经前的妇女常月经不规则，月经量较多。月经量过多有时会造成失血性贫血，需要治疗。月经呈暗红色的，不凝的含有许多组织碎屑的血，因为月经血中含有许多脱落坏死的子宫内膜，宫颈粘液，阴道上皮细胞、白细胞等，包含着大量的凝血活素，而使月经血不凝固。
如何延长月经周期
月经时，有人可以毫无感觉，但有些人腰酸、腹胀、下坠，这与盆腔充血有关。一般疼痛程度不重，可以忍受。
有人还有些神经系统的症状：头痛、心悸、失眠等，程度亦不重。
如果月经时疼痛明显，不能忍受，甚至伴有恶心、呕吐，就属于不正常了，可能有生殖器官的某些病变，应当就医。
月经期时因为子宫内膜脱落在官腔内有创面，子宫颈口开放，细菌容易进入，造成感染。
因此月经期注意全身健康，不要过劳，做过于剧烈的体力劳动及运动，如何延长月经周期并要严格注意外阴的卫生，经常换洗月经带，使用消毒的月经纸。
在经期不要游泳、洗盆浴及性生活等。
来月经之前，很多健康的妇女也会有一些不舒服感觉和性情改变，自己就知道快耍“倒霉”了，例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等，称为经前不适。
一般程度较轻，无需治疗。但也有些妇女症状严重，影响工作与生活，称之为经前期综合征。
2月经多久来一次算是正常
“月经”不是每个月都要来一次的吗?
专家指出，女性的经期除了月经，还有并经(两个月一次)，季经(三个月一次)，避年(一年一次)，甚至“暗经”即终生不来月经者，只要月经周期规律，没有造成身体不适都是正常，并不一定每个月都来才算正常。
“大姨妈”一个月一次准时到来才算正常?那你正常吗?
女人与女人之间月经周期可能都不一样，有的人一个月一次，有的人两个月一次、有的人甚至三个月一次，这未必不正常、不健康。那么，到底怎样的月经周期才是正常的呢?
最常见：月经周期21~35天
“我两个月才来一次月经，我男朋友说我一定不正常，吃什么药能帮我的月经周期调到正常?”
一脸苦恼的小林求助于妇科医生。但医生毫不留情地打消了她的念头。
“你月经基本保持两个月一次，又没有相关疾病，这是正常的，不需要治疗，不建议乱吃药调经。”
原来，“大姨妈”两个月一次、三个月一次甚至半年、一年一次的现象不仅存在，而且，这看上去“不正常”的月经周期，都未必是不正常!专家称，西医把“月经”称为子宫内膜脱落引起的阴道流血，中医则把“月经”称为月月如期、周而复始的阴道流血。
“不过这只能描述多数人的情况，有的人周期不一样。”
专家告诉记者，最常见的月经周期为28天，前后±7天都算正常范围内，也就是说21~35天是最常见的正常月经周期。
“而且，月经周期的计算法不应以自然月为衡量标准，而是从这次月经第一天算到下次月经第一天。”
邓高丕说，照此推算，有的人在一个自然月中月头来一次月经，月尾来一次月经，只要两次间隔21~35天，就属正常。
除了月经，还有并月、季经
月经周期正不正常不要跟别人比，而要跟自己比。
“月经周期长短各有不同，判断正常与否关键看是否形成了长期的规律，一两年来都如此，体内的雌激素正常、排卵正常，也没有别的不舒服，就是正常的。”
专家指出，除了21~35天来一次的月经及生理期闭经、妊娠、绝经、青春期初期月经外，还有一类特殊性的正常月经，是四五十天来一次，或两个月来一次，或三个月来一次，甚至一年才来一次，只要形成了规律，也没因此造成身体不适，都是正常的。
在上面的文章里面我们介绍了月经对于女性朋友的重要性，我们建议广大的女性朋友们在日常的生活中要注意观察自己的月经，一旦发现月经出现异常要引起重视，上文为我们详细介绍了月经一般多久来一次才比较正常。
3女人月经与肝脏的关系
肝脏是人体新陈代谢的中心站，它很像一座巨大的化工厂和营养库，可以制造和贮存人体需要的各种物质，是参与激素代谢的重要器官。
近半年来，张女士发现自己的月经突然变得很不规律，不仅经期延长，周期缩短，经血量明显增多，并且痛经现象也明显加重，使她常常感到虚弱乏力。
此外，在经期里她还常有流鼻血、牙龈出血及口臭等症状。
经医生检查后，她被诊断为急性乙型肝炎，导致肝功能受损，从而引起了月经异常。对此，很不明白，肝脏病为什么会引起月经异常呢?
肝脏是人体新陈代谢的中心站，它很像一座巨大的化工厂和营养库，可以制造和贮存人体需要的各种物质，是参与激素代谢的重要器官。人体分泌的激素种类很多，正常情况下，血液中各种激素都保持一定的含量，经肝脏处理后被灭活。女性的规律性月经来潮与机体内分泌的雌激素有关。当女性患了肝炎之后，肝功能就会受到损害，因此，雌激素在肝脏内被灭活的机能下降，致使体内雌激素相对增多，引起卵巢功能紊乱，导致性生理发生某些变化，如月经不调等症状。
肝炎导致月经异常的另一种表现是月经的错后或阶段性闭经。妇女患病毒性肝炎后，除可导致月经不调外，还会出现如营养不良、贫血、出血等症状。
祖国医学认为，肝藏血，主疏泄，肝经与任冲二脉相连。
肝脏功能失调后可以导致任冲二脉受损，肝气不和，肝郁气滞，从而引起经期紊乱;若阴血不足、血海空虚、脉道受阻、血行不畅，就会经血量少，经期后延或闭经;若肝阳上亢、湿热内蕴、热盛易迫血上行，则可引起月经周期提前，经血量过多或流鼻血等症状。
肝脏病变引起的月经异常是一种可逆性病症，只要肝脏病变能得到积极的治疗和控制，月经即可恢复正常。
因此，患者不必过于忧虑，更不可盲目投医用药，以免加重肝脏的负担，从而导致病情恶化。
4为什么月经是黑色的
1、月经是黑色的中医说法
一般来说，女性月经量少月经颜色发黑与气滞血瘀有关，女性出现血滞血瘀，血虚，血瘀后就会有月经量少月经黑色的症状。
病人多表现为，月经先后无定，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅。或伴小腹疼痛拒按，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，舌质紫黯或有瘀点，苔薄白或薄黄，脉弦或涩。
另外女人月经量少，月经血发黑与气血两虚有关。这种病人多表现为，月经周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀。或少腹疼痛，或头晕眼花，或神疲肢倦，面色苍白或萎黄，纳少便溏。舌质淡红，脉细弱。
2、引发女性月经颜色发黑的因素
具体而言，引发女性月经颜色发黑的因素包括，盆腔炎、子宫内膜炎等妇科炎症，会引发女性的子宫内经血不能正常的、顺利的排出，而导致经血淤积，造成月经颜色发黑;流产次数过多，导致正常的月经规律被打乱，造成正常的经血不能正常排出，长时间的淤积体内，而造成月经颜色发黑;输卵管粘连会造成经血不能顺畅的排出，或者是排不干净，从而造成下次月经来临时，上次淤积的经血排出，所导致月经颜色发黑;女性的内分泌紊乱，造成女性的体内雌激素水平下降，也会造成女性的月经颜色发黑。
对于女性朋友而言，月经的周期、月经的多少、月经的持续时间、月经的颜色都有女性的卵巢功能息息相关，如果女性体内的雌激素水平过低，往往会引发女性月经量少，月经颜色发黑，这也往往预示着女性的身体出现了问题，对月经颜色发黑、月经不调，女性朋友一定要高度重视，否则，往往会引发各种妇科疾病，导致女性更年期的提早到来，届时则悔之晚矣了。
3、经血发黑怎么改善
明确为什么月经是黑色的以后，就要着手调理。
当月经黑色时，应该保持心情舒畅，饮食宜清淡，防寒保暖，养成良好的作息时间，尽量晚上11时前入睡，早上7时起床。不要盲目节食减肥，减肥药最好不要吃，否则也会导致月经不调甚至闭经。
3.1、经血发黑可以选择食疗，维生素B6可以帮助减轻焦虑及忧郁，饮食不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。
血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。
气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
3.2、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，保持良好的情绪，对于月经异常的恢复是非常有利的。
个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
3.3、注意卫生，预防感染。
注意外生殖器的卫生清洁。
月经期间应暂停房事，以免引发感染。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3.4、内裤的选材很重要。
女性在选择内裤时，应该选择柔软、棉质的内裤，这样可以增加通风性。
3.5、平时适当进行体育锻炼。
平时适当进行体育锻炼，可以改善人体机能，促进血液循环，对于经血发黑的恢复有利。
5月经期间吃什么减肥
女人月经期间吃什么好?
1、情绪坏吃什么好?
月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的大起大落，让人捉摸不透。
这是缺乏维生素B6，吃菜花、胡萝卜、香蕉等可以缓解。
2、痛经吃什么好?
经期之前、经期中，时常感觉腹部疼痛厉害。
赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题，女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。这种痛经，需要注意饮食进食原则。三文鱼、金枪鱼等深海鱼类是最佳的选择。
3、胸部胀痛吃什么好?
临近经期，发现胸部有点胀痛，疼到不能怕碰，这属于典型的经前综合症。
摄入维生素E，能有效的缓解胸部胀痛。
吃些植物油、菠菜、谷物等好处多多。
月经期间吃什么减肥?
要多吃点高纤维量的食物，减肥效果才好，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
经期要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
1、香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2、奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
5、苹果含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6、西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7、橙子多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。
8、榴莲脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。
9、菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
10、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。
11、草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，具有很好的吸收消化作用，起到通畅宿便的效果。
12、番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。
同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。
13、无花果富含有机酸和多种酶，可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效。
而且无花果的热量很低，是相同重量猪肉热量的十分之一。
月经期间饮食注意
女性需要补充大量的钙质和维生素d，建议每天补充1200毫克的钙质，以及700国际单位的维生素d，酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、维生素d强化牛奶、豆腐、黄豆等高蛋白食物，都可以补充经期所流失的营养素、矿物质。
多食用像糙米、大麦、燕麦这样的谷类食物，大量的纤维可以消除体内的垃圾以及过量的雌激素。
甜食会导致激素紊乱，使大脑中的血清素水平降低，从而导致情绪不佳易焦虑，因此建议少吃或尽量不吃甜食，例如饮料、蛋糕、糖果。
多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等要多吃。
避免生冷的食物，冰品或饮品。
避免食用含咖啡因的饮料，咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。
若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。
三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
月经期间应该多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。
经血干净后的1-7天，可进行气血方面加强补充，饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。
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