产后紧致私处运动有哪些

产后的妈妈会遇到私处不紧致的问题，尤其是年纪偏大的患者，身体的自我修复功能已经达不到修复的效果了。所以这部分患者不得不借助一些康复训练，使自己的阴道恢复到之前的紧致程度，那么产后紧致私处运动有哪些呢？下面我们就来进行详细的介绍吧！

希望对患者们能够有所帮助。

方法一：缩肛法。患者最好在空气清新的地方去做，先深吸一口气，小腹隆起后，有频率的去收缩肛门，一缩一紧算一次，坚持一百次，每天分时段有规律的做三次，刚开始患者可能不习惯，坚持几天之后，就不用单独抽出时间去练习了，利用一些空余的时间去进行这样的锻炼，这样能够使阴道以及盆腔部位的肌肉得到恢复，最终阴道就会变得更加紧致。

方法二：中断排尿法。这个方法是需要患者在排尿的时候做的，没有必要抽出专门的时间去做。

患者需要在排尿的过程中，故意的憋住尿不排出，等过一会儿后，在继续去排尿，因为这个方法能够锻炼到阴道周边的肌肉，随着时间的推移，如果患者坚持进行此方法锻炼，会是阴道周边肌肉的张力得到很大的恢复，最终使阴道变得更加紧致。

方法三：手术法。手术也能够使阴道变得更加紧致，但是有很多特点，例如做过该手术的患者，阴道会变得更加脆弱，或者是形成瘢痕，这样的患者就不适合再次怀孕了，因为怀孕会使阴道受到压迫，可能使瘢痕部位发生破裂，引起患者的危险。

现在很多小医院宣传自己能够做阴道收缩手术，但是效果都一般，所以建议患者如果到了不得不做手术的地步，选择国家正规医院去做。

以上就是产后紧致私处运动的简单介绍，希望患者能够得到帮助。

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