长头发一般可以通过饮食、按摩、作息等调整，促进毛发的生长。
1、饮食：在生活当中要注意做到饮食均衡多样化为主，可以多吃些黑豆或者黑芝麻，促进毛发的生长。
2、按摩：平常的时候也可以对毛囊进行按摩，加速毛囊的营养供应，促进毛发的生长，可以减少头发的脱落。
3、作息调整：要注意保证充足的睡眠，尽量不要长时间熬夜，可以让身体变得更加健康。
除了以上调整方式以外，也可以通过药物进行治疗，要注意做好头部的护理。
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