在西方性学家来看，自慰是一种不干扰别人的性生活的方式，特点就是不干扰别人。西方统计几乎90%以上的成年在一生当中都有自慰的历史。
由于中国人观念的问题，在国内还没有一个比较权威的统计。
但是，如果青少年或者成年人对手淫已经成瘾，无法克制的话，这就会导致无论从生理和心理上都会产生一些不良影响，也会让人每天精力疲惫。
如果你有手淫习惯，看看下面帮你找到的一些方法，来改掉手淫习惯吧。
1、首先要坚信自己一定能改掉这个习惯。如果你下定决心，你就一定能做到。下定决心是第一步。你必须下定决心停止手淫，当你坚信自己以后，问题在很大程度上都解决了。
如果你下定决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。
2、禁戒法。除了在上厕所的时候，其他时间严禁接触身体的隐私部位。还有就是睡觉的时候，双手切记要放在被子外面，不能私自放到隐私部位上。时刻警戒自己的一举一动，剔除那些胡思乱想。同时也尽量避免独处，最好找几个好的伙伴，和他们一起玩。有别人在身边的话也会时刻警醒自己不要冲动，毕竟一个人难以解决的问题，往往人多就比较容易解决。
但如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。切记不要与任何有同样毛病的人交往。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病，这种毛病必须彻底的从你脑子里清除出去，你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
3、惩戒法。每当自己犯了邪淫的时候，就要定下相应的惩戒规则。比如犯一次，就要捐多少钱给慈善机构，或者去请客朋友吃饭，或者买学习资料多读书熏陶情操等。
但不要通过伤害自己身体的这种危险方式来惩罚自己。
有句话说的对，对这问题的态度决定了克服这问题的难易，所以我们戒掉手淫的关键是要承诺一定要克服它。
当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。
手淫会带来负罪感和感情压力，还会造成身体伤害。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。
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