孕妇在备孕期就要每日服用0.4mg叶酸片，并持续至整个孕期。如果是纯天然植物提取的叶酸，一般200微克就能够被人体很很好的吸收。
所以在孕前的三个月都应该适当的补充叶酸的，我姐姐怀孕的时候是在吃饭前吃的叶酸。
叶酸只是起到辅助的作用，并不是什么营养品，所以要适当的吃。
叶酸是一种水溶性维生素，最主要的功能是制造红细胞和白细胞，可以能增强免疫力。一旦叶酸缺乏，就会引起严重的贫血。因此，叶酸也被称为“造血维生素”。现在优生优育的理念下，为了胎儿的健康发育，建议孕妇适当补充叶酸。那么，如何吃叶酸最好?持续服用会有副作用吗?让我们来看下文。
如果按照说明书正确服用叶酸，是不会有副作用的，但服用过量会导致副作用。
叶酸是一种水溶性维生素，一般超出成人最低需要量20倍也不会引起中毒。过量的叶酸会从尿液中排出，但如果服用大剂量的叶酸片，人体也可能是胡中毒的。
目前，怀孕前的妇女一般每天服用400微克。特别要注意的是，各种类型的叶酸片的服用应以该说明为准。
长期大量服用叶酸可引起胃肠道症状，如厌食症、腹胀、恶心、黄尿等。
口服叶酸可以迅速提高巨成红细胞性贫血,但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展。
如果仍在大剂量服用叶酸,血清中维生素含量可以进一步减少,反使神经损害向不可逆转方面发展。
在胎儿时期，胎儿神经管缺损一般发生在妊娠的前28天，大脑发育最快且最早(妊娠(3~6周))是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。
在怀孕第四周末，胚胎形成了最初的脑泡。虽然胎儿的体长只有3厘米左右，体重在第8周时增加了2克以上，但他的脑细胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影响。如果在这个关键时刻补充叶酸，胎儿神经管发育的风险可以降低50%到70%。
上文介绍了叶酸的重要性和补充过量的危害，因此孕期叶酸的补充可延长至妊娠结束。为了补充叶酸，准妈妈最好从天然的食物补充剂开始。肝脏、肾脏和绿叶蔬菜富含叶酸。孕妇必须改变一些烹饪习惯，以减少叶酸的流失，并增加富含叶酸的食物的摄入量。
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