防止小孩做噩梦的小窍门

小孩因发育原因，精神、神经都比较敏感，相较于成人来说做噩梦的概率更大。

若要防止小孩做噩梦，可以培养良好作息时间、营造良好家庭氛围、避免噩梦诱因、保证轻松的睡眠环境。

1、培养良好作息时间：小孩做噩梦与睡眠时间有一定关系，很多小孩在晚上玩手机、玩电脑、打游戏以至晚睡，可能会导致植物神经紊乱，引发小孩做噩梦，所以家长应该帮助小孩调整好作息时间，督促其每日早睡早起，避免熬夜，还应避免让小孩玩太长时间的电子产品。

2、营造良好家庭氛围：小孩在学习新知识的时候，需要一定的时间，家长在灌输知识给小孩时，应避免给小孩太大的压力，出错时避免责骂小孩，避免因家庭氛围太紧张导致小孩精神压力太大，此时也容易造成小孩晚上做噩梦。

日常注意营造良好的家庭氛围，多关心陪伴小孩。

3、避免噩梦诱因：很多家长都会给小孩讲故事或看电影，培养小孩的语言能力和思维想象力，但小孩比较天真烂漫，会把故事当成真正发生的事情理解，所以家长应避免给小孩讲恐怖故事或看恐怖电影，避免小孩做噩梦。

4、保证轻松的睡眠环境：小孩在睡前若是感到开心、轻松，进入梦乡后会很少做噩梦，家长可以在睡前给小孩放点轻音乐或玩个安静的游戏让小孩开心。

平常也可以多给小孩进食营养丰富的食物，如奶类、豆制品、肉类等食物，补充身体所需营养。

如果小孩经常做噩梦，严重影响睡眠质量，此时建议积极带小孩前往小儿内科就诊，一般需要进行睡眠监测、症状问诊等查明具体原因。

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