现代社会的发展日新月异,人们的生活水平也在不断的提高,人们的饮食生活也在不断的改变,这一切都是为了减肥而来的。
因此每个人比较关心。
关于这种减肥营养早餐,其实社会上的做法也是多种多样的,所以大家不用太担心,而下面就是一些关于这种减肥营养早餐的资料。
苹果通心面
原料:苹果1/3,通心粉80克,瘦绞肉70克,洋葱60克,胡萝卜仁,青豆仁,花椰菜,油,番茄酱各适量。
作法:将通心粉煮熟,放入凉水中,捞起沥干。
苹果、胡萝卜切丁备用,青豆仁、花椰菜先烫一下。将洋葱切丝入油锅炒香,然后加入肉末炒熟,倒入所有材料拌匀,调味即可。
糙米黑芝麻粥
原料:糙米一杯250克,黑芝麻50,白砂糖适量。
作法:糙米洗净,沥干。加水14杯,水煮开,加入糙米,搅拌,待煮滚后转小火煮45分钟,再放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。
杏仁蜂蜜麦片粥
原料:烤杏仁100克,干提子100克,麦片150克,盐,牛奶,蜂蜜各适量。
作法:把加盐的水煮沸,调低火候,边搅拌边倒进麦片,然后翻面煮1分钟。把容器盖上,盖上保鲜膜,放凉2~3分钟。根据个人喜好,适量加入牛奶,并加入提子,杏仁片和蜂蜜。
海米糙米粥
原料:海米80克,糙米200克,小排骨240克,盐、胡椒粉各适量。
作法:将糙米淘净,用清水浸泡2小时,沥乾。
洗净小排骨,去腥,捞起;用海米浸软去杂。原料入煮锅,加8杯水(电锅加一杯)煮粥,边煮边搅动,以免烧焦。将米粒煮烂,排骨煮烂,加入盐调味,熄火,放胡椒粉食用。
番茄菠萝汁
材质:2个番茄,3个菠萝。砂糖适量。
作法:番茄洗净,去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块备用。把番茄、菠萝放入榨汁机,倒入砂糖,加入适量的水,打成汁后,去渣即可饮用。
核桃松仁粟米羹
原料:核桃仁、松仁、粟米各150克。
冰糖,高汤,色拉油各适量。
作法:核桃仁、松仁炒熟。将适量高汤放入冰糖和粟米,小火炖煮,然后撒上核桃仁和松仁。
经过以上的认识和介绍,想必大家都能对这种减肥营养早餐有一定的了解,同时也希望大家能从以上的知识中有所帮助,同时也希望大家能在平时多做一些适合自己的减肥营养早餐。
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