不能不吃饭，恶性循环，总不能永远不吃晚饭吧，最不容易反弹的就是合理的吃饭，和坚持运动，虽然很难，但这是最能保持的方法，建议先去薄荷网计算平常吃的食物热量，不吃高油高糖的东西，然后从跑步开始，逐渐增加有氧训练和无氧，求采纳
标签：减肥,反弹
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