健康指导：您好，其实都可以。
补充叶酸关键是看你怎样补充。
叶酸补充的关键时期就是孕早期（3-6周），因此在怀孕之前3个月到怀孕之后3个月要坚持每天服用不低于400微克的叶酸，能起到预防胎儿大部分神经管的畸形的作用。每天早饭或晚饭后半个小时吃叶酸片补叶酸效果最好。
标签：叶酸,含铁,阿拉斯加
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