很多人为了减肥而不敢吃东西，要知道健康减肥是离不开合理饮食的，不然不吃东西而减肥的话，即便是达到了减肥的效果，最终也会危害了健康，所以说最后是得不偿失的，在减肥期间时，并不是说不能吃东西，要吃既有营养又能减肥的食物，那么既营养又减肥的食谱有哪些呢？
既营养又减肥的食谱有哪些
1、芹菜炒木耳：先把食材准备好，用到了芹菜，黑木耳，姜块，青辣椒，食盐，蒜瓣以及食用油，先把黑木耳放到清水里面泡发，芹菜叶去掉后清洗干净，再切成段状，青辣椒籽去掉，清洗干净之后切成丝状，蒜瓣和姜块切成末状，在锅里面加入适量的食用油，再把蒜末与姜末放进去爆香，之后把芹菜段，黑木耳以及青椒丝放进去，进行均匀的翻炒，最后加入食盐进行调味，翻炒会儿就可以出锅了。
2、芦笋玉米西红柿汤：准备好芦笋，玉米，食用油，西红柿，食盐，味精以及番茄酱，把这些食材全部清洗干净，芦笋切成段状，西红柿切成块状，玉米要切成小段状，在锅里面加入清水，并且用大火烧开，当水煮开之后，把玉米块以及西红柿块放进去，大概煮十五分钟左右的时间后，把食用油与芦笋段放进去，最后加入食盐，番茄酱以及味精调味，均匀搅拌之后就可以出锅了。
3、无油低脂蔬菜烘蛋：抓一大把蔬菜清洗干净后切碎，蔬菜可以用各种各样的菜，如菠菜，卷心菜，青菜，胡萝卜，小番茄以及茄子等人，可以看看家里有什么，就可以用什么，把鸡蛋打散到碗里面，放盐与黑胡椒开火热平底锅，注意不需要放油，把蔬菜直接放进去，变软且出汁的时候，把打好的鸡蛋液放进去，用小火烘，鸡蛋在半熟或者是全熟时关火，根据自己口味来决定，放点黑胡椒粒即可，或者是铺上奶酪片或者是奶酪碎等。
既营养又减肥的食谱有哪些呢？
在生活中有着各种各样的减肥食谱，不但有着减肥的效果，也是非常有营养的，这样我们就可以做到营养与减肥两不误了，在以上的内容中介绍了三款食谱供大家选择，如芹菜炒木耳，芦笋玉米西红柿汤以及无油低脂蔬菜烘蛋等，希望能帮到大家。
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