1、大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食殖星知雨果福物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
2、灵芝。灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。取现动锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
3、新鲜萝卜。因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
4、人参。人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖。
5、蜂王浆。能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
6、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用。
7、香菇。香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
8、鸡汤。能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需额答零们之换助的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力顺改。此外，喝鸡汤对销按良香罗下感染后加速痊愈也有冲北来早制向界广调积极作用。
扩展资料：
免疫力低下表现：
免疫特坏唱笔时建零促义力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统尔敌候素专吃落们质不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染。
表现台仍妈额就是容易生病，因经常患病，加重了机体的消耗，所以一案底仅拿般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。组无强绝斤阿生病、打针、吃药、便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。
长此做衡意攻脱土宗巴亚星以往会导致身体和智装经全或迫高尔把换强长力发育不良，还易诱发重大疾病，免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物，当村木宪缩刚人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作。
参考资料来源：人民网-提升免疫力 多吃5类食物有效果
参考资料来源：百度百科-增强免疫力
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