吃什么可以保养头发呢？

一、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的蛋白质和各种微量元素，能够起到保健的作用，经常食用的话，还会让我们的头发变得更加秀丽。黑芝麻我们应该通过芝麻蛋糕或者是磨成粉，来进行食用，黑芝麻还能补钙，还能够帮助我们降低血压，降低血糖的作用。

二、黑豆

黑豆属于豆类，黑豆中含有丰富的蛋白质，其中含有的维生素E含量比较高，能够起到保健的作用，黑豆中还含有各种矿物质和微量元素，对我们的皮肤起到了保护的作用，并且还能够提高人体的机能，提高人体的免疫力，是一个不错的食物，可以做成豆浆来进行食用。黑豆还能够降低血压，还能够防止一些疾病的发生，所以平时应该多吃点黑豆。

三、木信斗耳

木耳含有非常丰富的蛋白质，还含有各种氨基酸，黑木耳是一种保健的食材，经常食用的话，可以延缓衰老，使我们的皮肤变得比较滑嫩，还能有效的防止肿瘤的产生，还能提高我们人体的免疫力，促进我们的生长发育，对于我们的头发，也是起到了保销坦租护的作用，所以我们平时可以通过凉拌木耳，或者是在粥内亏兆加入木耳的方式进行食用。

四、香菇

香菇是一种菌类，香菇的药用价值和食用价值都是比较高的，香菇中含有的脂肪非常少，但是含有大量的矿物质和微量元素，对于我们人体是非常有好处的，能够降低我们体内的胆固醇，还能够帮助我们降低血压，降低血糖，可以改善我们的体质，提高我们的免疫力，还能够使得虚弱的人，变得更加强壮。

五、核桃

核桃属于坚果，核桃中含有的微量元素和矿物质是比较高的，核桃中含有的维生素E能够对于我们的皮肤起到保护的作用，并且还对于我们的头发，起到了乌发的作用，所以每天都应该适当的吃一些核桃来补充人体所需要的能量。

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