随着生活水平的提高,医疗技术的长足进步,人类的平均寿命也在逐渐增长,在我国人均寿命已经达到77.3岁。这从过去的40岁发展到今天的77岁,看来人类永远都没有放弃对“长命百岁”的追求。
从古至今,人们都很关心自己寿命的长短,有些人会通过测卦算命,来测算自己的尺颂大寿命,这终究不是靠谱的方法。想要知道自己的寿命有多长,到是可以通过医学的4个指标来自测一下。
1、 体重指标
体重关乎人们的健康,也许你在年轻时,胖就胖一点,也感觉不到有什么病痛。但是一旦上了年纪,体重超标造成的后果就会逐渐显现。心血管疾病,肾动脉狭窄,糖尿病等疾病都会纷纷找上门来。据研究证明,肥胖可以增加心衰,中风,癌症的风险。
那么如何才能知道自己的体重是否正常呢?
现在国际通用的判断方法是使用BMI指数,计算方法是:BMI=体重(公斤)/[身高(米)的平方]
当BMI<18.5时,代表体重偏轻,需要适当补充营养;
当BMI=18.5~23.9之间,恭喜你体重正常,请继续保持;
当BMI=24~27.9之间,代表体重偏重,需要适当进行锻炼控制了;
当BMI>27.9时,则属于肥胖了,此时需要积极进行减肥。
2、 腰围指标
健康身体的腰围,男性应该不超过90厘米,女性不超过80厘米,85厘米也勉强可以。如果男性腰围超过109厘米,死亡风险会比腰围小于89厘米的男性高50%,也就是说40岁后预期寿命会减少3年。如果女性腰围超过94厘米,那么死亡风险会比腰围小于69厘米的女性高80%,也就是说在40岁后,预期寿命会减少5年。
3、 握力指标
握力越低,则罹患中风,心脏病等慢性疾病的风险越高,身体健康状况不好,寿命自然也会跟着缩短。握力每增长1公斤,死亡风险会降低3%。
测试方法:保持直立,两脚自然分开,两臂下垂,手握握力计,使出全力握紧,然后记录下你的握力值。
握力体重数值=握力(公斤)/体重(公斤)×100%,当指数大于50%,说明身体很好,如果指数小于50%,则樱禅需要加强锻炼了。
4、心率指标
健康的成年人心率指标应该在50~80次/分,而心率和死亡之间的影响是成正比关系的,所以维持正常的心率有助于预期寿命的延长。
不过寿命的长短也不是只能听天由命 ,也可以通过后天的努力去改变!
1、保持良好的心态
如果问长寿老人他们的长寿秘诀,都会提到一点,要拥有好的心态。据美国科学研究,心态乐观的人平均寿命相比他人会延长11%,按中国人的预期寿命计算,那就是等于延长了8.5年的寿命。
所以良好乐观的心态会使得身体内的机体环境处于平衡稳定状态,更有益于健康。
2、养成健康的生活习惯
不良的生活习惯是造成各种慢性疾病的诱因,所以想要长寿,就要摒弃不良的生活习惯,戒烟戒酒,规律作息,健康饮食,加强锻炼。
3、慢节奏生活
生活节奏的加快,给陵竖人们带来了不少的压力,使得有些人为此疲于奔命,而生活节奏放慢点,才有益于舒缓身心,减少心理压力,所以在你忙着赶路的同时,请稍微停下来欣赏欣赏沿途的风景,给身体一个休息的机会。
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