30分钟左右。游泳属于中强度有氧运动，200米自由每次游泳的时间在30分钟左右，高液渣每周游泳3次～5次。游泳在锻炼全身肌肉的同时，可以帮助改善全身血液循环和增强心肺功能，预防老年人罹患动脉硬化等埋御心血管疾病，延缓呼吸器官机能的减退，可以降低心血管疾病的发病风险约41%，如果能达到推荐的运动量，能够降低约28%的全因死亡率。并且人体在水下时，脊柱关戚悄节、膝关节的压力较小，更不容易受伤。
标签：自由泳,运动量
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