脖子后面疼可能是由于长时间保持1个动作或者低头工作时间较长引起的，平时要注意头颈部的正确姿势，每天坚持做前要后仰，左右旋转，即使坚持10分钟，还要保持良好的睡眠姿势，采用质地柔软的枕头，如果1个姿势保持2个小时以上要活动一下颈部，使颈部韧带肌肉得到休息放松。
平时加强颈肩部肌肉锻炼，注意颈肩部的保暖，也可以进行自我按摩，按摩百会穴或者风池穴。
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