你好！固肾功是一种自我保健的方法，可以使用，对身体有一定的帮助，这种锻炼应该有恒心，坚持治疗才有效果，不是十天半月就可以显效的。
贵在坚持。
先在床上，面向床低处，背向床高处，两腿向前平伸勿屈，脚尖朝天，自腰以下身体挺直，两手掌搭于两膝盖骨，两手握拳，曲肘，将两拳缩回紧贴于左右肋下，两肘尖角尽量向后方伸出，两拳从两耳旁真上头顶，将拳放开，手掌朝上。
你可以先试一下练习。
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