首先，你要保持正确的坐姿，尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。增加营养 尤以补充锌元素为重要，该元素能促使人体生长、乳房发育，特别是对第二性征的出现和性功能成熟有催化作用。
按摩乳房 可刺激交感神经和副交感神经系统，促进脑垂体和卵巢激素的分泌，从而使乳腺发育和滤泡发育正常、旺盛。瘦腰收腹运动平躺，两手交叉枕在头下，双脚并拢，膝盖弯起，然后将头稍稍抬起。如果有人能够帮助抓住双脚，动作将会更容易。
腰部稍微用力，挺起上身，右肘碰左膝，左肘碰右膝，左右各做5次。
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