科学合理的减肥方法一定是要控制饮食，进行适当的有氧运动最好想要减肥的人，尽可能的不吃任何油炸食物和油腻食物，在吃饭前20分钟，喝一大杯水或者淡茶，不喝甜饮料，不吃零食和甜点，不喝酒。
要切记，早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱，两餐之间不吃零食。每天吃一斤以上的少油烹调的蔬菜，多吃绿叶蔬菜，炒菜时要适当的少放油，尽量不吃加了油的主食，如果一定要吃，尽量放在早餐。
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