上火了可以多吃一些凉性的蔬菜，比如苦瓜、冬瓜、莲藕、木耳等等，注意蔬菜的烹饪方式，最好是凉拌、水煮或者清炒，不要油炸，也不要放过多的调味料，否则会加重上火症状。
另外可以多喝一点绿豆汤，或者鲜榨果汁，都有利于泻火。
但若上火症状严重，伴随有其它不适症状，比如牙龈、咽喉痛等，建议还是要及时的就医，在医生的指导下进行治疗。
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