最有效减肚子的运动

在生活中，我们想要减肚子，我们应该要调整自己的饮食问题，并且纠正不良的饮食习惯以及生活习惯，不能吃饱饭就马上坐下来，还需要在平时适当的进行运动。减肚子最方便的方法就是仰卧起坐以及呼啦圈，都是针对腹部进行减肥的，大家应该要在每天坚持30分钟以上的腹部运动才可以瘦肚子。减肚腩的有效运动有哪些?

(1)仰卧起坐练习首先人仰卧在地上以后，将双腿屈起并拢的同时，双手屈肘后把头抱住，接下来利用腰腹部的力量来使上半身抬离地面，并且尽量使上半身和地面成30~60度左右，这个角度燃脂的效果是最好的。在保持这个动作大约10秒钟左右，在慢慢落下恢复动作，每天重复练习大约3组，每组10个仰卧起坐，一段时间后就会发现肚腩明显减小了。

(2)跳肚皮舞说到肚皮舞大家首先想到的就是妖娆、性感，但实际上跳肚皮舞也非常瘦腹，因为在不断的抖动当中，其热量燃烧非常厉害，不仅可以促进血液循环加快，同时也能够排出体内多余的体液，更加重要的是跳肚皮舞还可以减去腰腹部赘肉，同时对臀部、肩部、背部、臂等都有很好的锻炼。

(3)转呼啦圈减肚腩的有效运动有哪些?减肚腩的有效运动其实又很多，其中转呼啦圈也是非常值得推荐的一种运动锻炼，在转呼啦圈的过程中，腰腹部会受到极大的刺激，不仅可以刺激肠道活动起来，并且解决便秘的问题，同时也可以加快腹部脂肪的燃烧，牙齿转呼啦圈是非常不错的瘦腹运动。以上就是关于减肚腩的有效运动有哪些的相关内容介绍，其实减肚腩的有效运动并不少，但是无论选择何种运动锻炼，都必须要长期坚持才能够使效果显著。

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