睡眠不好可以吃苹果:苹果含有果糖、苹果酸，并有强烈的香气。它能诱导身体产生血清素，帮助人们入睡。
莲子:莲子具有镇静的作用。莲子含有莲心碱、芦丁等成分，具有镇静作用。莲子可以在睡觉前用水煎炸，加入少许盐或白糖煮沸。
龙眼肉:龙眼肉具有养心健脑、养血安神的功效。睡前喝龙眼茶或喝龙眼白糖汤可以改善睡眠。
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