问题补充说明：
现代随着生活的不断提高，人们从以前的温饱状态要求更加高，所以体育锻炼保持全民身体健康也是大家的追求。大家可能晚饭后去做一些运动，或者平时没事情的时候会跑跑步什么的，但是运动过后由于乳酸堆积使得肌肉360问答酸痛，有哪些好的方法能快速缓解肌肉酸痛呢？
首先一种方法就是热敷，用热水浸泡毛巾，使得毛巾完全被热水沾湿，将毛巾放置在肌肉比较痛的部位。一定要让毛巾保持热量，如果毛巾变凉则需要赶紧更换与食波失燃另一块毛巾。每次热敷二十多分钟，每天坚持热敷几次效果就十分明显。热敷使得肌肉出的毛细血管扩张，使得肌肉血液循环流畅，同时可以使得受伤的细胞及时修复。
另一种简单有效的方法则是按摩，自己用手去多多揉捏自己的伤痛部位，用四指发力，采用捏放捏放的状态，此己互在头双调将自己疼痛的肌肉处向上河杂黑科接曲右晚庆孙稍微提一下。同时如果自己会点穴按摩也可加上点穴按摩效果更好，手指需缓缓地向眼铁看深处试压。按摩的方法原理其记威往牛兰为安我实也是使得自己的厂甲茶红被血液循环加快使得乳酸快速消除从而达到消解化效全除痛感。
然后还可以采用伸展放松身体的方法，像广播体操里边的伸展运动，将身体完全打开，缓缓地向下滑然后张开。但是伸展的方法不宜用力过情讨火选猛或者做的过于快，如果用力过猛可能使得自己的肌肉拉伤造成不必要的麻烦。同时做伸展运动的时候应当做一着水告会休息一会再做，给自己的血液有流通的时间。
标签：酸痛,肌肉,缓解
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