睡觉之前喝牛奶会发胖吗

睡前喝牛奶不会导致肥胖。

首先，卡路里很低。

其次，成分可以很快被人体吸收，不会造成过量热量的积累。然而，如果人们真的担心肥胖，可以考虑选择脱脂奶或低脂奶。

可以在睡觉前喝适量的牛奶。

如果喝得太多，晚上不能消化，肯定会发胖。牛奶含有蛋白质、脂肪、乳糖、钙、维生素等营养成分，具有很高的营养价值。牛奶是食物中钙的理想来源，很容易被人体吸收。长期饮用牛奶可以补充人体所需的钙，预防骨质疏松症的发生。睡前喝适量热牛奶有助于改善睡眠。因为牛奶含有适量的脂肪，也会产生热量。

如果睡前喝得太多，很容易导致总能量过多，这不利于体重控制。肥胖的原因有很多，这与总热量摄入过多有关。当总能量供应超过身体需要时，可能会导致肥胖。

根据一般生理学原理，临床上不提倡睡前进食，因为传统养生认为人们应尽量减少睡前进食。因为睡眠是身体非常重要的修复过程。当身体处于修复状态时，胃肠道处于修复状态。吃东西会加重胃肠道的负担，使其持续工作。睡前进食会干扰睡眠，影响睡眠质量。

因此，不建议睡前补充膳食。然而，一些糖尿病患者害怕低血糖，因此可以添加适当的膳食，但要注意总量。建议考虑是否结合自己的血糖水平增加膳食。

发胖的症状：食欲增加，暴饮暴食，经常感到饥饿，食物的画面出现在脑海中，尤其是夜间夜宵的增加，导致脂肪的积累。

睡眠增加，但睡眠质量下降，睡眠延迟，引起内分泌紊乱。

变得懒惰，很少锻炼，因为摄入的热量大于消耗的热量，导致热量积累。长期便秘，体内粪便和废物不能及时消除，影响体重增加。易疲劳。

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