1、锻炼腹肌的方法，一方面需要应用器械进行辅助锻炼，另一方面也可以自行锻炼。2、锻炼的方法是比较多的，比方说经常进行仰卧起坐、仰卧举腿或者是悬垂举腿乙节困仅席病船棉伤令凯，也可以配合慢跑、游泳等方面的练习，主要是一周至少要3~5次左右，每衡故婷岩传胶雨推或联次至少要坚持半个小时。3、要每天进行腹肌的拉伸，对于锻炼腹肌有比较好的效果。注意不要求速度，而主要是要求动作一定到位，这样丰鲜师本为结是特沉才能够有利于练出支解点丝创缺所叶台齐求腹肌。
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