动作一 1.站立，腹锋知部内收，肩胛骨下压。 2.吐气，臀部后推，双手自然垂下。 3.脖子放松往下，停仔余留5~10秒。瘦小腿瑜伽动作 动作二 1.左膝向前弯曲，右脚银戚消向后伸直。 2.吐气，身体慢慢前倾。 3.吐气，左脚往后拉直，右膝弯曲。瘦小腿瑜伽动作 动作三 1.呈跪姿，膝盖打开，与髋关节同宽。 注意：不要把腹部内收，肩胛骨不耸才正确 2.吐气，臀部上推。 注意：如果膝盖不舒服，膝盖可以弯曲。 3.保持呼吸，停留5~10秒。
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