您要看什么明樱如效果？平板支撑可以练一定的力量，能塑性臀桥和深蹲都是练臀大肌的，说白了就是练翘臀，也算是塑性但是这几个都没有明显的减激启脂效果，臀桥和深蹲的增肌效果也一般（看负颂宽重）
标签：臀桥,经常
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