一般我们可以通过心率、卡段纤路里、运动时间的长短等数据来衡量运动量。健身者确保运动时达到最佳心率才能获得最佳的运动效果，最佳心率的上限=（最大心率—静态心率）×65%+静态心率，最佳心率的下限=（最大心率—静态心率）×85%+静态心率。卡路里也是运动量的粗卖重要数据，如果你需要减肥，那么卡路里是你非看不可的参数握凳仿，每天运动中消耗的卡路里大于食物里摄入的卡路里，你才能达到减肥的效果。
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