先减脂，体脂率13%左右腹肌才会开始显露。如果肚子上有明显赘肉一般体脂率不会低于20%。然后就是千万弊咐别做仰卧起坐，对腹肌刺激不明显而且会给腰椎、颈郑袜椎造成很大的负担，更好租丛纯的动作是卷腹，亦即仰卧起坐的前半段，全程下背部不离地。
标签：腹肌,赘肉,肚子
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先减脂，体脂率13%左右腹肌才会开始显露。如果肚子上有明显赘肉一般体脂率不会低于20%。然后就是千万弊咐别做仰卧起坐，对腹肌刺激不明显而且会给腰椎、颈郑袜椎造成很大的负担，更好租丛纯的动作是卷腹，亦即仰卧起坐的前半段，全程下背部不离地。
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