不管是男性还是女性都会出现肾虚的现象，当肾虚来袭，身体感到异常的不适，肾虚都想知道，该怎么来解决，下面来分享肾虚要吃什么食物补。
1、 海鲜可以增强性能力，男性精液里含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
2、 大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。
男性日常多吃大蒜的好处非常的多，具有强身改善体质的效果。
3、 男性在30岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。
高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
肾虚的人，饮食上面要少食辛辣的食物，外面的肯德基这类食物也尽量去避免，可以多吃燕窝、蛤蟆油、花粉、蜂蜜等食物。
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