患者可以通过调整睡眠习惯、饮食、生活习惯来调整自己的生物钟。1、调整自己的睡眠习惯：合理作息，按时睡觉，按时起床。2、调整饮食：睡前不要吃高热量、高油腻的食物，避免增加胃肠道负担，难以入睡。如果大脑一直处于兴奋状态，就会很容易醒来。3、调整生活习惯：睡前尽量做一些舒缓的运动，听音乐或看书，不要玩游戏、看手机。手机闪光灯的刺激对眼睛不好。建议患者如果生物钟紊乱，应及时调整，否则会造成神经功能障碍，日常生活中要注意养成良好的生活习惯，避免熬夜，多吃水果蔬菜。
标签：生物钟,调整
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