一般常用能够改善睡眠的食物有牛奶，牛奶含有丰富的微量元素，比如锌、钙、磷、铜、锰等，微量元素能够促进人体产生褪黑素等，能够对睡眠有一定的改善作用。常用的食物比如大枣也有安神的作用，大枣能够益气安神，对于心脾两虚引起的虚烦不寐，临床上有很好的效果，可以平时泡水喝，必要时也可以煮粥或者进行中药汤剂的调理。改善睡眠的食物还有香蕉，香蕉含有微量元素，也能够促进人体内色氨酸的含量增加，能够促进人体褪黑素的分泌，对于睡眠也有一定的改善作用。常用的安神食物也可以选用桂圆等，桂圆也是一味中药，能够起到补益心脾的作用，可以给予病人煮粥和必要时也可以给予中药汤剂调理。
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