怎么瘦胳膊

男生胳膊粗影响不是很大，但是女性胳膊粗比较影响美观，很多求美者都接受不了胳膊粗，都希望自己的胳膊能够瘦一些，这样看着要美观得多，但是知道瘦胳膊方法的人不是很多，那么怎么瘦胳膊呢？

瘦胳膊可以对胳膊做按摩，洗澡的时候按摩效果比较好，平时要做一些瘦胳膊的运动。下面为大家具体讲解一下。

1、将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。

冷热水交替的效果会更好，但是不建议冬天的时 候用，因为比较容易感冒。

2、坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧，两掌心相对，两肩自然放松。两肘紧贴于身体两侧。

以肘关节为支点，向上弯举，将哑铃举到两肩前侧， 保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。

3、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。 此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

平时不要吃富含脂肪的食物，也不要吃热量高的食物，平时要多运动一下，这样才能让手臂更快的瘦下来。

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