跑步爆发力训练怎么做

跑步爆发力训练这是许多运动员，尤其是短跑运动员必须经历的。大家都知道爆发力这件事很重要，在比赛中爆发力可以决定运动员的名次。

事实上，在我们的生活中除了运动员要训练爆发力之外，其他人也可以训练，这样不仅可以提高自己跑步的节奏，还可以锻炼自己的身体，那么跑步爆发力训练应该怎么做呢?

第一、训练动作很简单，有点像热身运动，就是对我们的小腿进行热身。

这是身体半蹲式，双脚打开，与我们的髋关节同宽，或者稍宽于髋关节，然后身体慢慢下蹲，臀部屈髋，保持与地面平行，然后脚尖向上抬起，用力收紧小腿，然后慢慢地往上做跳跃，落地，稳定落地，稳定落地。

第二、跳跃动作。正如我们所知道的，爆发力的公式是：你的力量乘以你的发力速度，即体重越大，力量越大，速度越快，爆发力越好，这就需要长期练习。

第三、为了提高爆发力时肌肉收缩的速度，我们选择了一种很常规的训练，就是我们的，我们叫高抬腿，这个训练动作我会看到很多人做，身体是向后抬高，这样才能充分的刺激我们的臀部和大腿。

跑步爆发力训练该怎么做，看了以上介绍相信大家都已经知道怎么做了。事实上，要做好跑步爆发力，最好的方法是做好基础工作，只有把基础打牢，这样才能更好地发展。跑步爆发力的锻炼需要人长时间的训练，这样才能更好的得到发展。

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