关节炎是指人体一个或多个关节的炎症。关节炎有多种类型，常见的是骨关节炎和类风湿关节炎。关节炎的发病率很高，女性比男性更多。关节炎更常见于肥胖者，有风湿病家族史的人，关节损伤的人。
关节炎可使患者出现关节肿痛，僵硬的问题，还可使患者皮肤发红，限制患者肢体活动，严重时还可使患者骨骼畸形，并可能伴有继发性心脏病。
关节炎对人体有很大的影响，所以如果你患有关节炎，很多方面都应该注意。
关节炎应该注意什么？
1、减轻体重，增加运动
这个要分为以下两个重要方面，首先是通过减少我们负重。减少企业负重是指减少人工关节的负重运动，像爬山、爬楼、下蹲、背重物等运动要尽量的减少，不要给学生关节太大的负担。
第二点则是为了增加社会运动，这是指要锻炼提高人体的肌肉组织力量。像骑车、游泳这些文化运动对关节的压力比较小，同时对骨骼和肌肉有很好的好处。
但是在人们日常工作生活中，有一些对关节压力比较高的运动发展还是一个无法有效避免的，比如说爬楼梯还有下蹲等动作。在进行分析这些技术动作时，应当更加注意自己尽量的减少他们对于患者关节的压迫。比如中国上下楼梯时，不要跨层，要一级一级地走。下蹲时也可以扶着其他的物品，减少导致关节的受力。
2、注意保暖
身体的关节需要额外的温度，因为关节腔内没有血液流动，只有关节液。这使关节格外怕冷，如果长时间受到冷刺激，则会加速关节变形。
因此在日常生活中要特别注意关节的保暖，保暖的方法有很多，比如增加护膝、保护腰部、穿衣，以及避免空气调节寒风或其他寒冷刺激。
3、注意健康的饮食
洋葱，柠檬问题以及中国大蒜等食物含有一个比较具有丰富的抗炎物质，可以通过选择性的进行分析食用。
新鲜的水果、谷类食物、瘦肉、豆类食物等这些对于食物含有一种较为完善丰富的植物组织化学研究物质文化以及抗氧化剂，可以得到有效的增强我们人体的免疫系统功能，抵抗感染，也可以多吃一些。
重要的是一定要能够保证摄入充足的水分，这是由于我国人体的关节也需要时间充足的水分才能够保持润滑。与这些不同食物相对应的，有一些没有食物则会使人体更容易导致出现各种炎症。比如精制的碳水化合物、以及高糖的食物和饮料，还有富含饱和脂肪的肥肉，这些食物要适当的减少摄入。
关节炎往往对人体有长期的影响，所以一定要注意预防关节炎。
要做好关节炎的预防工作，首先要注意休息，注意劳逸结合。同时，保持健康的体重，如果超重，会对关节组织产生更大的压力。
做定期体检，因为有各种关节炎是遗传性的，定期检查可以尽快找到。一定要注意关节的护理，保证关节组织的温暖。
HH
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